يُعتبر الجفاف من بين المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان. لذلك، تنصح اختصاصية التغذية اللبنانية، ميرا عبدربه، بترطيب الجسم باستمرار بين وجبتي الإفطار والسحور من خلال اتباع خطوات بسيطة.

ما أبرزها؟

• تقسيم شرب الماء على فترات وعدم تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة

• التقليل من شرب القهوة والشاي لاحتوائهما على مادة "الكافيين" المُدرّة للبول

• تناول أنواع الخضار والفاكهة الغنيّة بالماء مثل: البطيخ، والخيار، والخس، والطماطم

• تناول الحساء

• تجنّب ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات طويلة لتفادي فقدان السوائل