دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أن الوجبات الخفيفة ليست دائمًا ضارة بجسم الإنسان؟ في الواقع، يمكن أن تُشكّل جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم اختيارها بعناية.

نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا 20 وجبة خفيفة بنكهات متنوعة يمكن أخذها في عين الاعتبار.. ما أبرزها؟

• 14 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70%
• 20 حبّة من العنب المُثلّج
• كوب ونصف الكوب من التوتيات الطازجة

• 15 حبّة من الزيتون الأخضر
• 6 شرائح من المُخلّل
• كوبان من الفوشار المُملّح قليلًا
• 12 حبّة من اللوز المُملّح قليلًا

• 85 غرامًا من رقائق الكرنب
• ربع كوب من الحمص المُحمّص
• 8 شرائح من التفاح
• ربع كوب من مكسرات الصويا

• نصف كوب من فول الصويا الأخضر "الإدامامي"
• قطعة واحدة من الجبن
• قطعتان من الكرفس مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز

• ربع كوب من المشمش المُجفّف
• 4 قطع من التين المُجفّف

• 113 غرامًا من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم مع ربع كوب من المانجو المُجمّدة
• ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني المُجمّدة
• نصف كوب من جبنة القريش قليلة الدسم
• مثلجات الموز المهروس، مع إضافة مسحوق الكاكاو غير المُحلّى

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا وتُحاول إنقاص وزنك، فأنت حتمًا تقوم بمراقبة السُعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم.

في وقت سابق، نشر حساب "عش بصحة"، أي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، عبر منصة "X"، قائمة بـ10 وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية. 

وأشار إلى أن جميعها صحيّة، ولا تُسبب زيادة الدهون في الجسم. 

وتشمل ما يلي:

• كوبان من الفراولة
• نصف حبة أفوكادو
• 3 أكواب من الفشار
• نصف كوب من الشوفان
• كوب واحد من البطيخ
• حبّة برتقال
• كوب واحد من التوت
• حفنة من اللوز
• 20 حبّة من الفستق
• بيضة واحدة